Posiłki i przekąski przed oraz po treningu

Posiłki i przekąski przed treningiem

Pamiętaj najlepsze są naturalne przedtreningówki.
Wielu z nas korzysta z gotowych produktów lub preparatów, które mają za cel:
✅ dostarczyć energii,
✅ wzmocnić wydolność,
✅ wzmocnić wytrzymałość mięśniową podczas treningu.
Warto jednak korzystać z dobrodziejstw natury.

Poniżej sprawdzone naturalne przedtreningówki:
1️⃣ Sok z buraka 100% lub Sok z buraka i jabłka 100% Niedocenione warzywo jakim jest burak, zawiera azotany, które przekształcają się w organizmie do tlenku azotu NO -związki te wpływają na wydolność i wytrzymałość fizyczną.
2️⃣ Kawa parzona z dodatkiem tłuszczu ( olej np. kokosowy- tłuszcz MCT + masło ), czyli kawa kuloodporna- pobudzająca dawka kofeiny połączona z łatwo przyswajalnymi tłuszczami.
3️⃣ Koktajl z owoców i warzyw zielonych ( liście szpinaku, gruszka, jabłko, kiwi , limonka ) z dodatkiem płynnego chlorofilu -chlorofil tzw. " zielona krew " - dotlenienie, redukcja stanów zapalnych, odżywienie.

Co jeść po ćwiczeniach?

Nasze propozycje przekąsek i dań potreningowych:
✅ Koktajl proteinowo - owocowy: jogurt naturalny/ mleko roślinne, banan, garść mrożonych wiśni,
✅ Pieczywo ciemne/bezglutenowe, masło z orzechów nerkowca, banan
✅ Sok z buraka po treningu ➕ pełnowartościowy posiłek typu risotto/ kaszatto z kurczakiem i warzywami
✅ Pieczywo ciemne z musem owocowym/konfitura i twarogiem